Уже как 3 недели я сплю 4 часа в сутки. Подцепил меня на такую тему мой брат, и друг который работает на 2х работах, менеджером по продажам ездит на машине по точками и охранником в заведениях. Спят они до 4х часов, при том что на машине катать весь день и ходить по клиентам, ходить в качалку и еще на охране отрабатывать крайне тяжело, еще и тусит человек. Я не верил, им пока не попробовал это на себе, говорил о катаболизме<анаболизме и тд.
Мне нужно побыстрее доделать свой мод...Сон разделил на 2 фазы, дневная сплю вечером от 18.00 до 21.00, и ночная фаза, от 4.00 до 6.00 утра. Бодрый, кофе не пью, энергетики тоже, все нормально, усталости не наблюдаю. Хотя все таки меньше продуктивности.
Оказалось это все реально, прочитав литературу организму достаточно 2х часов сна, для полной суточной регенерации. Еще я узнал что организм можно настроить на восстановление хоть на 2 часа, хоть на 10 сна. Наполеон или Цезарь тоже спали по 2 часа или 4ри.
Вот известные люди которые мало спят но успешны<
Цезарь спал около 3 часов в сутки.При этом он не делал себе привилегий – во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом.
Гениальный художник и изобретатель спал по 15-20 минут в день каждые 4 часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал. Сегодня такая система сна называется «многофазный сон».
Считается, что этот режим позволяет увеличить время бодрствования до 20-22 часов в сутки.
Бенджамин Франклин
По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон – несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.
Наполеон I Бонапарт (1769-1821 гг.)
Многие слышали такой афоризм Бонапарта: "Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные".
Третий Президент США, выдающийся политический деятель, один из авторов Декларации независимости Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки.
7-8 часов – такова суточная норма сна. Столько необходимо отдыхать, чтобы продуктивно работать, пишет Лайфхакер.
Но при этом есть люди, которые спят в два, а то и три раза меньше нормы, и прекрасно себя чувствуют. В чем их секрет? Есть мнение, что во всем "виновата" генетика. Но возможно, это всего лишь личностные черты – признак гениальности.
Это только скромный список что бы вам было интересно. Какой же мир интересный посмотрите вокруг сколько всего еще предстоит познать, а мы убиваем все свое время на работу и развлечение, не познавая мир.
`
ОЖИДАНИЕ РЕКЛАМЫ...
2
9
8 лет назад
Отредактирован AsagiriGen
2
"Известно, что 1-3% населения Земли естественным образом нуждаются в очень небольшой продолжительности сна. Такую способность им даёт мутировавший ген DEC2" (c) Википедия
Кет:
Как скучно я живу =С
С другой стороны, ты все еще жив)
Эльрат:
Я к чему это говорю - народ, не страдайте фигней и не мучайте свой организм. Типичная ошибка молодых - заблуждение того, что наш организм может все (ха, прочитал и подумал, что это звучит так, как будто мне уже за 100, ну да ладно). Все имеет свой срок годности, в том числе и наше тело. Никто не отрицает, что вы можете использовать всякие мудреные техники местных псевдогуру и издеваться на собой, как захочешь. Только вот энергия не появляется из ничего - поэтому вместо сна вы будете тратить внутренние ресурсы своего организма, вот и все. Думаю, здесь никто не хочет постареть раньше времени?
Ко всему прочему, такой износ еще и влияет на нервную стабильность => адекватное восприятие реальности. Вы же не хотите ходить по жизни как зомби и беситься от любого шороха?
Соглашусь с общим тезисом "постарайтесь не создавать себе проблем в молодости, чтобы потом не разгребать их в старости". В молодости запас прочности у организма большой, но так будет не всегда и все болячки(если, они, конечно, есть) затем проявятся в 30+ лет. Лично мне было смешно узнать, что "нормой"(статистика) считается, что человек к 50-60 годам имеет 3 хронических заболевания.
Эльрат:
В общем, что хочу сказать - если вам действительно не хватает времени, лучше займитесь правильным распределением дел на каждый день. Сформируйте определенный график. Вычеркните всякий ненужный хлам в виде задроства Доты и прочего. А если у вас хватает на это время - тогда возникает вопрос, зачем вам вообще вся эта бодяга с мучением своего организма?
Хорошо сказано.
От себя
Ребята, не знаю, как у вас это получается. При сне меньше 6 часов я чувствую себя не бодрым, при 5 я как вялый тюфяк. Нам с Эльратом еще сложней в том плане, что надо больше отдыхать засчет физических нагрузок и мышц.
Также у меня и одного моего знакомого при недосыпании ослабевает иммунитет и мы заболеваем. Я так почти весь прошлый год с температурой проходил: думал, то ли аллергия у меня, менял продукты, чтобы ее выявить, а оказалось, что это все сон по 5 часов. Обнаружил это, когда поставил эксперимент неделю высыпаться по 7-8 часов - так офигенски себя еще никогда не чувствовал и 2-годовой хронический насморк вроде бы прошел(ходил на гайморит проверяться - ничего не нашли). Так что лично для меня только 6+ часов сна. Таки дела.
Интересная тема, никогда не углублялся в многофазовый сон, т.к. думал, что это бредни. Попытался поискать эксперименты - почти ничего не нашел. Научное сообщество так мало знает о сне, это меня удивило.
0
9
8 лет назад
0
Не знаю, правда это или нет, но вот
0
30
0
по своему опыту знаю, что сон по пол часа, довольно-таки не плохо восстанавливает энергию после этого чувствуешь себя бодрым ещё несколько часов...
однако если спать больше 2 часов возникают проблемы... сложно проснуться...сильная головная боль после пробуждение, вялость...
сон, конечно, трата времени... но спать мы любим..)
0
25
8 лет назад
0
Спросил я, значицца. Сказала, что это зависит от генов.
0
13
8 лет назад
0
когда весил 83, просыпался изи после 3-4 часов сна, ща набрал +15 кг, и либо вообще не встаю, либо чувствую себя сломанным, обмен веществ стал хуже
ещё могу добавить, что в хорошо проветриваемом помещении спать мало легче, свежий воздух помогает
я противник малого сна, если и делать так, то обязательно с перерывами на дни отсыпа по 10 часов
0
15
8 лет назад
0
С этим лучше не шутить, это 100% губит здоровье. Может, в подростковом возрасте это еще воспринимается бодрячком, но в 25-30 уже конкретно аукнется самыми разными проблемами. Вообще нарушение режима (сна, еды, туалета по-большому и т.д.) по-любому - неправильное решение. Лично мне доказала это армия, где при полном отсутствии физических нагрузок (2 месяца белорусского резерва летом), восстановление режима в мои 25 лет пошло очень на пользу, чувствовал себя совершенно другим человеком в хорошем смысле (не из-за каких-то там выдуманных плюсов армии, а именно из-за восстановления режима), но потом на гражданке постепенно опять всё загубил =)
0
15
8 лет назад
0
можно уже не обсуждать, GeneralElConsul, Nosferoh и в том числе я уже написали что это сугубо индивидуально, зависит от генов. Кто то более приспособлен к бегу, кто то к физ нагрузкам и т.д. (зависит от генов) А кто приспособлен к быстрому восстановлению организма и может спать 4 часа, и говорить ему спать все 8 ибо вы так посчитали очень по дурацки звучит..
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите на сайт.