SwuJe
aka Sakh_badboy
  offline
Опыт:
15,238Активность: |
Амбидекстрия, сначала диета. правильное питание, а потом уже мышци качать |
12.04.2012, 11:26
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
  offline
Опыт:
8,237Активность: |
SwuJe:
эмм, а я и то и другое делаю |
|
12.04.2012, 11:44
|
|
alpha
offline
Опыт:
7,387Активность: |
Амбидекстрия:
Твой моск не смог разглядеть сарказм? |
|
12.04.2012, 16:38
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
alpha:
я понял сарказм, просто не так сформулировал, я хотел написать что-то вроде "Я знаю, что
|
|
12.04.2012, 16:45
|
|
Hellfim
Новичок
 offline
Опыт:
79,707Активность: |
alpha, он написал в последнем сообщении то, что я имел в виду, в общем-то. Амбидекстрия, суть с том, что жрать можно сколько угодно, если пропорционально заниматься, иначе появляются жиры. Сколько у тебя рост и возраст? Обычный бег сушит всё, включая мышцы (они уменьшаются в размерах). Если бегать, то интервальным бегом (ускорение - обычный - ускорение - обычный и т.д.). |
|
12.04.2012, 18:04
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
Hellfim:
рост примерно 174-5 возраст 15 Hellfim: Я бегаю каждый день, занимаюсь 3 раза в неделю, жру 6 раз в день нормальную пищу, вес остаётся на одном уровне. Амбидекстрия добавил:
А бегаю я кстати так- 30 секунд бега на полной скорости, отдых 4-5 минут, и так циклом в 30 мин где-то Амбидекстрия добавил: А обычным бегом бегаю, разве что на физре. Но и там думаю буду описанным свыше методом бегать |
|
12.04.2012, 20:36
|
|
Hellfim
Новичок
offline
Опыт:
79,707Активность: |
Амбидекстрия, ну в таком случае вес остается на одном уровне, потому что он в норме. Для 174 сантиметров толстота от 75 кг+ Максимум, что ты сможешь дома это немного накачаться. Для увеличения мышечной массы и проведения сушки (сброс веса) без тренажерки не обойтись. |
|
12.04.2012, 20:45
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
Hellfim, почему?( |
|
12.04.2012, 21:28
|
|
Nerevar
I'll be back!
  offline
Опыт:
18,352Активность: |
Амбидекстрия, ты уж определись,что тебе надо - научиться отжиматься\подтягиваться\еще чего или сделаться качком? |
|
12.04.2012, 21:58
|
|
AsagiriGen
щпаовапа
 offline
Опыт:
2,853Активность: |
Короче, начни делать упражнения по ранее предложенным картинкам..
P.S. В тему, введи в ютуб Проект Koza, выпуск СПОРТ , там в конце есть... |
|
12.04.2012, 23:23
|
|
Escapist
I ♥ XGM
 offline
Опыт:
24,367Активность: |
Есть книжка замечательная еще 1979 года что ли как накачаться без стероидов и подобрать себе программу, "Думай" называется, ща сам читаю, дельные вещи пишет автор судя по отзывам. |
|
13.04.2012, 01:24
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
Nerevar:
я хочу широкую спину, а для этого надо похудеть и руки сделать сильными(т.е. я хочу оба эти 3 пункта), а про качка хз, это офк после подтягиваний. Hellfim: вот именно, мб это и норма, но это для меня неподъёмный вес. Поэтому я и занимаюсь с гантелями. GenElCon: уже начал, ток 20 отжиманий я чисто немогу делать, максимум 15, а про отжимания на брусьях вообще нереально. Амбидекстрия добавил: Escapist: читаю тоже, ток там какие-то очевидные вещи пишуться по крайней мере в начале |
|
13.04.2012, 10:09
|
|
AsagiriGen
щпаовапа
offline
Опыт:
2,853Активность: |
Цитата:
Ну старайся, выжимай.. Вообще надо было с детства ходить в какую-нибудь спортивную секцию.. И да, зачем худеть, если масса должна перейти в мышцы.. |
|
|
13.04.2012, 10:14
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
GenElCon:
я сомневаюсь что смогу убрать жир на животе одними лишь упражнениями для пресса, то же самое жир с ног.И если даже жира у меня небудет то 70-75 кг сложно подтягнуться. |
|
13.04.2012, 11:03
|
|
AsagiriGen
щпаовапа
offline
Опыт:
2,853Активность: |
Цитата:
Хех, я знаю человека из нашей секции с таким же весом.. Он нормально подтягивается и не упускает возможность поработать на брусьях, если вдруг проходя мимо увидит их во дворе.. Еще один за пол года сбавил где-то овер 20 Кг - он сегодня победил два человека на соревнованиях.. Это я к чему(конечно же не к тому, чтобы опыта за пост набрать): вес не проблема, а теперь марш отжиматься!) Все советы, что могли, тебе дали. P.S. У меня от брата гантели остались 8, 150.. Нормально, только они почти бесполезны... Кто-нибудь подскажет упражнения на какие-либо мышцы.. Отредактировано GenElCon, 13.04.2012 в 22:03. |
|
|
13.04.2012, 20:48
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
GenElCon:
респект чё) а всмысле сбавил один? другим людям помогали?) |
|
13.04.2012, 21:49
|
|
AsagiriGen
щпаовапа
offline
Опыт:
2,853Активность: |
Ну да, сами, если захотеть, то можно..
Вообще надо было с детства это дело, или в секцию в детстве записываться.. |
|
13.04.2012, 22:00
|
|
Амбидекстрия
Silenced by ScorpioT1000
offline
Опыт:
8,237Активность: |
И, бтв, 73 кг может быть качёк офигенный) главное же не вес, а его составляющие) |
|
14.04.2012, 09:02
|
|
Garfor
 offline
Опыт:
1,483Активность: |
Амбидекстрия, говоришь с логикой |
|
14.04.2012, 17:34
|
|
Rampage
Бицепс
 offline
Опыт:
9,722Активность: |
На самом деле гантели дома - просто пылящиеся железяки. Они не несут большой пользы, т.к. веса будут малы, а если не малы - придется потратить денег (одна гантель 10-15 кг ~ 4000 руб.).
Конечно, если ты не умеешь подтягиваться, отжиматься на брусьях, то смысла их делать нет, т.к. долго будешь стоять на одном месте (я подтянулся 10 раз только когда выжал 80 кг). Лучше начать отжиматься или заниматься каким-либо спортом, помимо качалки, слегка привыкнуть к нагрузкам. Я бы на твоем месте купил утяжелители, с ними можно и подтягиваться, и на брусьях отжиматься, и что немаловажно - бегать. Бег рулит, особенно если ты стремишься к подтянутости, а не жиромясовству. |
|
14.04.2012, 17:50
|
