Вопрос личного характера

Мысли-провокаторы или события порождающие возникновение псих атак есть?
Панические атаки - один из признаков депрессии.
Я искал каждый раз первопричину. Как правило она либо прям на поверхности (например усталось от работы, которая не нравится), либо в глубине (переживания из-за скоростечности жизни, кризис возраста и т.д.). Находишь - пытаешься насильно думать о хорошем в момент возникновения очередной атаки и постепенно вырабатываешь внутренний рефлекс.
Но не уверен, что не сказал полную чушь, но как-то так.

Jusper, Хм. Спасибо. А как найти первопричину, ведь переживаний и тревог может быть множество?
Я не уверен, что является катализатором, такое ощущение, что в причине атак нет никакой логики. Они могут как возникнуть из разных мыслей, так и сами.

Черная Чайка:

Анализируй момент наступления. Что вокруг тебя. Один ли ты. Или ты в группе людей? Чем ты при этом занимаешься. День или ночь. Голоден ты или нет. Есть у тебя деньги в кошельке или нет.

Вообще, вангую, что это может быть депрессия на фоне разочарования в жизни + одиночество. Там все очень плохо поддается объяснению и страхи начинаю лезть один за другим. Ты, случаем, не разочаровался в женщинах и близких людях в последний год?

P.S. Ничего личного, просто наводящие вопросы.

<Здесь должен был быть совет от Бинго>

А вообще, даже в учебниках биологии писалось про снижение негатива путём "поорать погромче". А поорать погромче не заставляя кого-то обращаться в полицию или психушку - можно в подушку.

Melissa:

Метод снятия физиологического фактора.

А вообще, даже в учебниках биологии писалось про снижение негатива путём "поорать погромче"

Снижение негатива или усталости - немного не та сфера.
Паническая атака, это когда у тебя возникает резкое необъяснимое чувство страха за "хер-пойми-что". И тут степень может колебаться от просто дрожи в руках до состояния "не стоит".

Jusper, жаль, что не всегда можно решить всё радикальными методами хД. Хотя мне кажется всё равно от физического здоровья все проблемы идут. А ещё при плохом питании/воде/воздухе/отсутствии света.
И интернета
Если на молочные нету аллергии - кефир попивай регулярненько, вот что.

Melissa:

По моему опыту физическое состояние плотно связано с психологическим. Взаимосвязь как одну, так и в другую сторону.

Jusper, в том то и дело, кажется, ситуации, когда возникает страх, разные и не имеют ничего общего. В поезде на работу, в компании коллег, дома на выходных, на прогулке, когда готовлю есть или иду спать. С голодом и деньгами всё в порядке.
Одиночество вполне возможно, но я ничего не могу с этим сделать, я в чужой стране, и буду ещё несколько месяцев точно. Планировал переехать на родину, но моя родина отошла России, а знакомые разъехались кто куда или планируют. В женщинах и близких вроде не разочаровывался. У меня отношения на расстоянии, правда, достаточно долго, но с этим я тоже пока ничего не могу поделать. Может это страх от переезда, но тогда почему он образовался лишь сейчас? Странно.

Melissa, в моём случаи это разве что отсутствие света. Норвегия достаточно пасмурная страна.

Ну в общем виде выражовываясь у тебя атмосфера депрессивная, ещё бы тут не ощутить давление из ниоткуда.

Я тоже ходил с паническими атаками по неврологам — не помогло. Психотерапия вот помогла. И психиатрическое лечение. Но хороших специалистов в этой области найти сложно, так что поостерегусь советовать сразу бежать к врачу. Если есть проверенные — стоит попробовать.

Кет, Норвегия немного по-другому работает, тут если ты не умираешь, ничего делать не будут.
Каждый человек в городке привязан к общему врачу, и только он может выдать дальнейшее направление. По его мнению, в панических атаках ничего смертельного нет, поэтому следи за дыханием, пей воду, ходи в горы.
Частные конечно есть, но стоят втридорога и я не знаю, хорошие ли они.

Черная Чайка:

Страх от переезда. В принципе, ты нашел основной дергатель ниточек. Отсутствие рядом близких людей и банальное одиночество его усугубляют. Возможно ты еще чувствуешь, что это не твое, мб и не родное.
Сейчас, потому что эта тварь имеет сугубо накопительный характер. Факторы начинают скапливаться, образовывая cтрессовый фон, а фон уже создает площадку для чего хочешь.

Что делать, что делать. Каждому свое. Мне помогает какое-то дело направленное на самого себя, приносящее неподдельную радость. Постарайся изменить отношение к факторам. Рассматривай все как возможность открыть себя и мир с другой стороны. Ибо закончим мы все его примерно в одном месте. Думай поменьше о завтра, сосредоточься на сегодня.

Cобственно вот такие советики. Это все делается не один день и требует воли. Но должно помочь.

Jusper, спасибо. Буду стараться, посмотрим, что из этого выйдет.

Черная Чайка:

Продуктивности тебе.

Норвегия немного по-другому работает, тут если ты не умираешь, ничего делать не будут.

Ну тогда сочувствую -_- Хотя, может всё и правда ещё более-менее норм, только ты знаешь ситуацию.

Мне с чем-то подобным диагностировали вегетососудистую дистонию. Паника, депрессивные мысли появляются при повышении давления.
Попробуй отслеживать давление, мб и у тебя есть связь.

есть старинная книжка ""искусство быть собой" там описаны упражнения, на многие случаи всяких психозов, стрессов и тд, мне помогло избавиться от кошмаров в 10 классе.

Я бы сходил психотерапевту, но можно прибегнуть к практике йоги (думаю может помочь как физическая практика, так и духовная). У меня было такое в 9 классе, тогда я пережил потерю одного из родителей, профессиональную помощь я не получал, каждый раз когда оставался один сводили судороги (я даже перестал боятся темноты). Поступил в колледж и все прошло. Кстати уже год прошел. Черная чайка, Вы справились с этой проблемой?

VessTER, Я научился с этим жить.

Черная Чайка:

VessTER, Я научился с этим жить.

:D